4 Makanan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Obesitas dapat meningkatkan risiko masalah jantung dan serebrovaskular (penyakit pembuluh darah di otak). Kita semua mungkin sudah tahu bahwa cara yang penting untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah asupan kalori setiap hari. Namun, hal yang juga tidak kalah penting adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk memastikan diet yang efisien. Studi menyebutkan bawa makanan tertentu dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Berikut ini kami bagikan informasi 4 makanan yang baik untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.

4 Makanan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

1. Mentimun

Mentimun mengandung vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti magnesium, kalsium, mangan, fosfor, tembaga, besi, dan seng. Mentimun ideal untuk membantu rencan penurunan berat badan. Buah ini kaya akan serat dan rendah lemak, serta secara khusus dapat membantu mengecilkan pinggang. Untuk ini, silakan tambahkan mentimun ke dalam salad atau nikmati langsung dengan menambahkan garam dan minyak zaitun.

Selain dikonsumsi langsung, mentimun juga bisa dijadikan menjadi jus. Jus mentimun sangat ideal untuk menurunkan berat badan karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, jus mentimun juga menyediakan elektrolit yang diperlukan tubuh, rehidrasi sel-sel tubuh, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jus mentimun sering digunakan dalam membersihkan tubuh dan dapat dinikmati sendiri atau dicampur dengan sayuran lainnya.

2. Seledri

Seledri membantu menurunkan kolesterol dan digunakan sebagai penekan nafsu makan karena rendah kalori dan kaya akan serat. Jus seledri adalah anti-inflamasi yang sangat hebat dan merupakan bantuan detoksifikasi yang sangat baik untuk tubuh. Seledri memiliki efek diuretik,sehingga membantu menghilangkan cairan dan racun serta dapat meningkatkan aliran usus.

3. Gandum

Gandum adalah sumber vitamin B1, selenium, mangan, besi, fosfor, dan triptofan. Gandum juga mengandung protein rendah lemak dan serat larut. Serat larut dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk memasukkan gandum ke dalam sarapan Anda. Untuk mengonsumsinya, gandum dapat dicampur dengan susu nabati atau dinikmati dengan yogurt rendah lemak.

4. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan fungsi hati dan metabolisme lemak. Lemon juga dapat meningkatkan kadar glutathione, salah satu antioksidan kuat yang dapat melangsingkan dan detoksifikasi tubuh dengan lebih efisien. Selain itu, lemon juga sebagai diuretik yang sangat baik dan sangat efektif jika meminum jus lemon dengan air hangat saat perut kosong untuk membantu membersihkan usus dan pada saat yang sama mempromosikan diuresis dan penurunan berat badan.

Nah, itulah 4 makanan yang baik untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat.