Berapa Banyak Telur yang Boleh Dimakan dalam Seminggu?

31 Januari 2019

Telur adalah salah satu sumber nutrisi, protein, vitamin, dan mineral paling banyak yang dapat ditawarkan ke tubuh Anda. Telur menyediakan vitamin A, D, dan B12. Selain itu, fosfor dan selenium adalah mineral terpenting yang ditemukan pada telur, meski warna kulitnya tidak ada hubungannya dengan nilai nutrisinya. Pada artikel ini, kita akan membahas berapa banyak telur yang boleh dimakan dalam seminggu.

Terepas dari jumlah besar protein, vitamin, dan manfaat kesehatan lainnya, penting untuk diingat bahwa telur adalah sumber makanan yang mudah didapat dan terjangkau. Banyak hal negatif telah dikatakan tentang telur, mengklaim bahwa telur berbahaya bagi jantung dan mengubah kadar kolesterol. Namun, setiap penelitian telah mengkonfirmasi teori ini menjadi tidak benar dan bahwa telur sebenarnya tidak meningkatkan kolesterol dalam darah.

Lantas, berapa banyak telur yang bisa Anda makan per minggu? Penting untuk diingat bahwa orang-orang dalam keadaan sehat, mereka yang tidak terlalu aktif secara fisik, tinggi badan sedang dan anak-anak, hanya boleh makan 3-4 telur per minggu. Untuk orang yang aktif secara fisik bisa makan setidaknya hingga 7 telur, meski ini bukan sesuatu yang bisa digeneralisasikan karena beberapa kondisi kesehatan tidak memungkinkan mereka untuk dimakan sangat sering. Selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan yang berpengetahuan dan terpercaya jika Anda ragu.

Berapa Banyak Telur yang Boleh Dimakan dalam Seminggu

Berapa Banyak Telur yang Boleh Dimakan dalam Seminggu

Siapa yang disarankan untuk makan telur?

Telur menawarkan banyak manfaat bagi wanita hamil, karena mengandung vitamin yang disebut kolin, yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf yang sehat. Di antara orang dewasa yang lebih tua yang mungkin menderita kehilangan nafsu makan, telur adalah makanan yang nyaman yang menawarkan cukup banyak vitamin, mineral, dan protein, yang kesemuanya sangat penting bagi tubuh.

Seperti apa telur yang disarankan tersebut?

  • Salah satu sifat penting telur adalah bahwa telur tidak mengandung kadar lemak tinggi. Telur juga tidak memiliki sejumlah besar kalori atau meningkatkan kolesterol.
  • Telur mengandung sejumlah besar zat besi, yang dapat mencegah anemia akibat kekurangan mineral ini.
  • Telur memiliki sifat yang membantu mengatasi kelelahan, merangsang sistem kekebalan tubuh, dan mempromosikan penyembuhan bekas luka yang tepat. Telur juga mengandung seng dalam jumlah tinggi yang mempromosikan produksi insulin, yang mendasar bagi proses pertumbuhan.
  • Kandungan fosfor dalam telur menjadikannya penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi, yang ideal untuk stamina fisik atlet dan juga baik untuk kesehatan otak.
  • Vitamin A dalam telur membantu mencegah banyak masalah penglihatan dengan meningkatkan pertahanan tubuh dan menawarkan sifat anti-karsinogenik.
  • Telur kaya akan vitamin B5, asam pantotenat, yang penting untuk menghindari atau mengendalikan serangan dengan stres dan migrain , dan membantu mengendalikan kadar kolesterol.
  • Telur bermanfaat untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku karena kandungan vitamin B7. Telur juga memiliki kapasitas untuk menurunkan dan mengendalikan gula darah.
  • Vitamin B9, yang dikenal sebagai asam folat, adalah komponen lain yang ditemukan pada telur, yang dapat menolak efek merusak dari obat-obatan, tembakau, dan alkohol tertentu.
  • Telur adalah antioksidan yang sangat baik, karena jumlah vitamin E yang tinggi.
  • Telur adalah sumber lektin yang baik, yang merupakan nutrisi penting yang memasok kolin ke tubuh, nutrisi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit ginjal atau hati, kehilangan ingatan progresif, pertumbuhan lambat, dan hipertensi, di antara komplikasi kesehatan lainnya.
  • Telur serbaguna dan bisa disiapkan dengan berbagai cara. Telur adalah makanan favorit bagi banyak orang lanjut usia dan anak-anak. Telur dapat dimakan kapan saja, meskipun telur ideal untuk sarapan karena energi penting yang diberikan, sehingga Anda bisa memulai hari Anda dengan lebih antusias. Jangan takut memasukkan telur ke dalam makanan Anda, Anda tidak akan menyesalinya!

Sekian informasi tentang telur yang bisa kami sampaikan, semoga bermanfaat 😀

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+