Langkah Mudah Untuk Mencegah Masalah Tekanan Darah Tinggi

6 Februari 2019

Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyakit atau gangguan kesehatan yang tercatat sebagai salah satu keluhan yang paling banyak penderitanya. Mungkin jika dipikirkan tekanan darah tinggi ini tergolong dalam penyakit yang umum dan terlihat sepele. Namun apabila dibiarkan tentunya akan berdampak buruk bagi para penderitanya. Bahkan tekanan darah tinggi yang tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat bisa menimbulkan masalah komplikasi karena bisa memicu berbagai penyakit lainnya di dalam tubuh seperti stroke, jantung dan juga gagal ginjal.

Maka dari itu pencegahan terhadap hipertensi ini sangatlah penting untuk dilakukan. Jangan sampai masalah tekanan darah tinggi ini sudah berada dalam tahapan yang parah, karena akan lebih sulit untuk mengatasinya. Mulai sekarang cobalah kembangkan kebisaan untuk mencegah masalah tekanan darah tinggi, dengan beberapa langkah sebagai berikut.

Tips untuk Mencegah Masalah Tekanan Darah Tinggi

Langkah Mudah Untuk Mencegah Masalah Tekanan Darah Tinggi

Langkah Mudah Untuk Mencegah Masalah Tekanan Darah Tinggi

1. Cobalah untuk Tertawa

Adapun langkah mudah untuk mencegah masalah tekanan darah tinggi, bisa dilakukan dengan mencoba untuk tertawa. Perlu untuk diketahui bahwa dengan tertawa akan membuat pembuluh darah dalam tubuh menjadi melebar dan akan membuat aliran di pembuluh darah menjadi lebih lancar. Usahakan untuk tertawa paling tidak selama 15 menit dalam setiap harinya.

2. Mendengarkan Musik Favorit

Untuk mencegah masalah tekanan darah tinggi, mendengarkan musik favorit juga bisa menjadi salah satu cara paling mudah untuk Anda lakukan. Mendengarkan musik favorit dengan nada yang pelan dan stabil menjadi aktivitas menyenangkan yang bisa membantu menghilangkan rasa cemas serta menghindari gangguan penyempitan pembuluh darah di dalam tubuh.

3. Menghentikan Kebisaan Merokok

Kebisaan merokok memang akan semakin sulit untuk dihentikan, apabila tidak ada kemauan yang keras untuk mencobanya. Merokok sama sekali tidak memberikan keuntungan bagi tubuh. Bahkan merokok juga bisa mengakibatkan lonjakan tekanan darah secara mendadak di dalam tubuh. Zat-zat berbahaya seperti nikotin di dalam tembakau dapat merangsang sistem saraf untuk melepaskan zat kimia yang bisa menimbulkan penyempitan pada pembuluh darah. Sebaiknya segeralah untuk mencoba menghentikan kebisaan merokok ini, sebelum segala penyakit datang menyerang tubuh.

4. Istirahat Cukup

Saat tubuh mendapatkan waktu untuk beristirahat dengan cukup, maka akan sangat membantu menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Bagi Anda yang sering begadang atau mengurangi waktu istirahat Anda, maka akan berisiko meningkatkan gangguan tekanan darah tinggi. Kurang istirahat dapat membuat sistem saraf berada dalam kondisi yang hiperaktif yang akhirnya dapat memicu tekanan darah tinggi semakin meningkat.

5. Teratur Mengecek Tensi

Sebaiknya cobalah untuk lebih teratur mengecek tensi, untuk bisa mengetahui kondisi tekanan darah di dalam tubuh. Ingatlah bahwa gangguan tekanan darah tinggi ini berlaku untuk semua orang tanpa memandang usia. Bahkan banyak juga penderita hipertensi ini yang masih berusia muda. Untuk lebih mudah dalam melakukan pengecekan darah, cobalah untuk menyediakan alat pengukur tekanan darah di rumah. Sehingga Anda bisa setiap saat melakukan pengecekan secara rutin di rumah. Hal ini sangat penting dilakukan, terlebih jika memang Anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan tekanan darah tinggi ini.

Itulah beberapa cara mudah untuk membantu mencegah masalah tekanan darah tinggi sebelum berada dalam tingkatan yang lebih parah. Sebaiknya aturlah pola makan setiap harinya, hindari mengkonsumsi makanan yang bisa memicu masalah tekanan darah menjadi meningkat.

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+