Makanan yang Baik dan Buruk untuk Pencernaan

Pencernaan yang baik sangat penting bagi kesehatan karena ketika tubuh memecah makanan, hasilnya kemudian diserap oleh sel yang akan memberi kita energi dan memberi makan bagi tubuh. Jika makanan tidak tercerna dengan baik, makanan akan tetap berada di dalam tubuh, menyebabkan penambahan berat badan dan rasa tidak nyaman. Untuk itu, penting untuk mengetahui makanan yang baik dan buruk untuk percernaan agar Anda bisa memilah makanan makan yang harus dikonsumsi dan makanan mana yang harus dihindari.

Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Makanan yang Baik dan Buruk untuk Pencernaan

1. Buah dan sayur

Diet tinggi buah dan sayur sangat dianjurkan. Buah dan sayuran sangat baik untuk pencernaan karena sebagian besarnya mengandung serat yang tinggi. Serat memiliki manfaat tambahan seperti menjaga pencernaan Anda tetap teratur.

2. Biji-bijian utuh

Makanan utuh, seperti beras merah dan gandum, juga mengandung banyak serat, itulah sebabnya mengapa biji-bijian utuh adalah kelompok makanan lain yang baik untuk pencernaan.

3. Pisang

Meskipun semua buah dan sayuran umumnya bermanfaat untuk pencernaan, salah satunya adalah pisang yang sangat baik karena termasuk makanan yang “lembut” bagi perut. Cobalah untuk makan setidaknya 1 buah pisang per hari.

4. Air

Air sangat baik untuk pencernaan, meskipun kebanyakan orang tidak cukup minum air setiap hari. Air adalah bantuan yang sangat bagus untuk pencernaan secara keseluruhan karena membantu tubuh memindahkan makanan melalui sistem pencernaan, terutama usus besar. Para ahli menyarankan kita minum setidaknya 8 gelas air per hari.

5. Jahe

Rempah dan bumbu seperti jahe, kunyit, dan mint sangat baik jika perut Anda terasa tidak nyaman. Jika Anda memiliki sakit perut atau masuk angin, makan minum jahe atau teh mint adalah salah satu solusinya.

6. Makanan yang mengandung probiotik atau prebiotik

Probiotik dan prebiotik baik untuk sistem pencernaan, dan mengandung bakteri baik yang dapat menghancurkan bakteri jahat yang mungkin ada di dalam usus Anda. Bakteri baik tersebut dapat ditemukan dalam makanan seperti yoghurt, asparagus, bawang, lentil dan biji-bijian.

Makanan yang Buruk untuk Pencernaan

1. Makanan pedas

Makanan pedas bukan pilihan yang bagus untuk pencernaan karena dapat menyebabkan refluks asam pada beberapa orang.

2. Kafein

Sama seperti makanan pedas, kafein juga dapat menyebabkan refluks asam. Kopi dapat mengaktifkan gerak peristaltik, yang merupakan tindakan menggerakkan makanan Anda di sepanjang saluran pencernaan. Tapi dilain hal, kafein dapat membantu mengatasi sembelit.

3. Makanan tinggi lemak jenuh

Makanan berminyak dapat menyebabkan sakit maag dan diare karena tubuh tidak dapat menyerap lemak.

4. Alkohol

Alkohol melemaskan sfingter anal, yang dapat menyebabkan refluks asam. Hal ini juga bisa menyebabkan peradangan di perut.

5. Produk susu

Laktosa dapat menyebabkan kembung, dan rasa tidak nyaman bagi pencernaan, terutama untuk orang yang tidak toleran terhadap laktosa.

Nah, itulah beberapa makanan yang baik dan buruk untuk pencernaan yang bisa Anda ketahui. Semoga bermanfaat..