Tips Mendapat Tidur Berkualitas

19 Juni 2017

Terkadang kita terbangun di pagi hari merasa seperti kita tidak cukup tidur, meski kita telah tidur lama dan yakin kita akan mengembalikan energi yang terkuras selama rutinitas kita sehari-hari. Hal ini membuat frustrasi mendapati diri Anda masih lelah dari hari ke hari. Teruslah membaca untuk menemukan beberapa tips mendapat tidur berkualitas di bawah ini.

Salah satu hal terburuk yang bisa terjadi pada kita adalah tidak dapat benar-benar beristirahat saat kita sedang tidur, dan jika hal itu terjadi berulang-ulang, itu bisa menjadi masalah kesehatan yang sangat serius. Rasanya sangat kesal dan rewel terhadap seluruh dunia karena kurang tidur .

Tapi karena tidak ada yang bertanggung jawab untuk masalah ini, kita perlu menemukan cara yang tepat untuk memperbaiki situasi yang tidak menyenangkan ini – jadi penting bagi Anda untuk memperhatikan tips berikut agar tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tips Mendapat Tidur Berkualitas

Tips Mendapat Tidur Berkualitas

Tips Mendapat Tidur Berkualitas

  1. Salah satu hal terpenting yang bisa kita lakukan adalah menjaga jadwal tidur yang teratur. Hal itu berarti kita tidur pada waktu yang sama setiap hari, dan mencoba tidur setidaknya 7 jam semalam. Dengan cara ini tubuh terbiasa dengan rutinitas, membuatnya lebih mudah tertidur dan membantu kita mendapatkan sisanya yang kita butuhkan untuk mengembalikan energi kita dan memulai setiap hari baru santai dan penuh energi.
  2. Mandi air panas sekitar setengah jam sebelum tidur adalah cara lain yang baik untuk tertidur lebih cepat dan tidur lebih dalam. Air hangat membantu mengendurkan otot dan melepaskan ketegangan yang terkumpul sepanjang hari, dan menenangkan pada umumnya.
  3. Beberapa orang mungkin ingat nenek atau ibu mereka menyarankan segelas susu hangat, mungkin dengan satu sendok makan madu sebelum tidur. Cara ini benar-benar bekerja, tetapi orang-orang yang memiliki intoleransi laktosa harus menghindari yang satu ini, karena akan menghasilkan sensasi yang bengkak atau berat dan membuat mereka tetap terjaga di malam hari.
  4. Jika Anda mengalami masalah tidur, sebaiknya hindari minum minuman berkafein seperti kopi. Jika Anda harus, Anda bisa meminumnya di pagi hari tapi belum pernah tidur, karena kafein adalah stimulan dan mencegah istirahat yang cukup – seperti halnya konsumsi alkohol.
  5. Hal lain yang bisa mengganggu tidur adalah makan makanan besar sebelum tidur. Jauh lebih baik makan sesuatu yang ringan, sebaiknya salad atau yang serupa, dan tunggu setidaknya 2 jam sebelum tidur, dan begitulah Anda akan beristirahat dengan lebih baik.
  6. Memiliki tempat tidur yang baik sangat penting untuk tidur nyenyak, dan harus berada di tengah keteguhan – tidak terlalu keras, dan tidak terlalu lembut. Hal yang sama berlaku untuk bantal Anda, untuk membantu Anda berada dalam posisi yang nyaman dan mendukung tanpa ketidaknyamanan untuk tidur nyenyak.
  7. Pastikan suhu kamar tidur Anda nyaman, tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Dan jauhkan cahaya yang berlebihan serta kebisingan, yang bisa mengganggu istirahat yang cukup.

Nah, itulah Tips Mendapat Tidur Berkualitas yang bisa Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat 😀

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+